心を豊かにしたい。イライラして大切な人に優しくできないから…。
仕事に追われて疲れる日々。休みの日はダラダラして終わってしまう…。せめて心豊かに生きていきたいけど、どうしたらいい？
こんなお悩みありませんか？
ストレス社会の現代。
心を豊かにするのって、難しいですよね。
自分のことだけも精いっぱいで、心に余裕がない状況になっていませんか？
僕もそうでした！
僕も心に余裕がなく、自分のことで精いっぱいになっている事がありました。
抑うつ状態になり、仕事に行けなくって、退職した経験もあります。
そんな自分が嫌になり、心を豊かにする方法を勉強し実践。
今は心が豊かになり、以前よりは余裕をもって生活が送れるようになりました。
この記事では
をなどを書いています。
心を豊かにする方法を知れば、少しでも心に余裕が生まれるかもしれませんよ。
ぜひこの記事を読んで、心を豊かになるよう、取り組めることから始めてみて下さいね。
目次
心豊かって、どんな状態？
心が豊かな状態について、Geminiに聞いてみました。
心が豊かな状態とは、物質的な豊かさだけでなく、精神的な充足感や幸福感を感じている状態を指します。
ポジティブな状態でしょうか。
幸せーって感じる時に、心が豊かになっていると考えられています。
心に余裕があったり、人の事を考えられたり、ゆとりがある人って、心が豊かなだなぁと思いますよね。
心が豊かだと、日常生活の満足度が高そう！
心が豊かな人の特徴
心が豊かな人には、以下のような特徴があります。
感謝の気持ちを持っている
心が豊かな人は、日常の些細なことにも感謝できる心を持っています。
ありがとう
助かりました
など、感謝の気持ちをもって言葉として発します。
物事の良い面に目を向け、ポジティブに捉えることができると心が豊かですね。
感謝の言葉って、照れくさいけど大事
穏やかで安定している
心が豊かな人は、心が落ち着いていて穏やかです。
些細なことで動揺したり、イライラしたりすることが少ない。
感情のコントロールが上手で、常に穏やかな態度を保っています。
余裕がある状態、とも言えますね
好奇心旺盛で探究心がある
心が豊かな人は、新しいことや未知なことに興味を持ちます。
自ら積極的に学ぼうとし、調べてみたり、人に聞いたり、時には取材をすることも。
常に向上心を持っており、自己成長を意識しています。
ワクワクが大事なんですね！
他者への思いやりと共感力がある
心が豊かな人は、周囲の人々の気持ちを理解し、寄り添うことができます。
困っている人には自然と手を差し伸べ、助けようとしたり、共感を持って話を聞いたり…。
他者の事を考えられると、心が豊かだといえます。
自分にゆとりがないと、他者に目が向きませんよね。
自己肯定感が高い
心が豊かな人は、自分自身を受け入れ、長所も短所も理解しています。
自信を持っており、前向きな考え方も持っているんですね。
自分を持っている人って憧れます
感動する心を持っている
心が豊かな人は、感動する心を持っています。
美しいものや素晴らしいものに触れたときに、素直に感動
自然の美しさや芸術作品などに心を動かされ、豊かな感情を抱きます。
心が豊かな人は、四季の移り変わりなど、日常のふとした時にも心が動く人！
楽観的である
心が豊かな人は楽観的です。
物事を前向きに捉え、希望を持つことができます。
困難な状況でも諦めずに、解決策を見出そうと頑張れる人は心が豊かです。
「なんとかなる」が合言葉！
心を豊かにする方法
心を豊かにするには、以下の方法があります。
ほんの一例ですが、ご紹介します。
自分にとって「心地いい」を知る
心を豊かにするには、自分の「心地いい」を知りましょう。
「どんな時に」「どんな状態で」「何をしたら」心地いいのか…。
自分の心地いい時を分析し、意図的に心地いいを演出できると、心を豊かにすることができます。
日常でいつ心地いいか考えてみましょう。
僕だと、お風呂とかスマホを触らずボーっとしている時が心地いいです。
瞑想、ヨガをする
心を豊かにするには、瞑想やヨガもオススメです。
「デジタルデトックス」と言われる昨今。
何もせず「今ここ」に目を向け、呼吸を意識する瞑想。
体を伸ばす動きをしながら、心を整えるヨガ。
瞑想、ヨガどちらも心にとても良い影響があると考えられています。
瞑想って難しそうですが、やってみたら結構できます。
「今ここ」に意識を向けると気持ちいいですよ。
しっかり睡眠をとる
心を豊かにするには、しっかり睡眠をとりましょう。
７時間以上が基準です。
大谷翔平選手は、毎晩10時間睡眠をしているそう。
体と心を動かすには、しっかりと7時間以上の睡眠をとるのが良いでしょう。
時間だけでなく「しっかり寝る」というのもポイント。
寝る直前までスマホを触ったりせず、しっかりと寝る環境を整えると良いでしょう。
寝る前のスマホって結構至福の時間ですよねぇ…。
気を付けましょう！
意識的に「ホッ」とする時間を作る
心を豊かにするには、ホッとする時間が大切。
意識的にホッとする時間を作りましょう。
5分でもOK。
ごはんを食べた後、家事のスキマ、寝る前…。
日常生活を見直してみて、一瞬でもホッとする時間を捻出できないか、考えてみましょう。
バスタイムとかホッとするなぁ。
心地いいと重なる場合があります。
ゆっくり大きく呼吸をする
心を豊かにするには、呼吸を意識しましょう。
人は1分間に12~20回程度呼吸をしているそう。
1日に換算すると、2万～2万5000回呼吸をしているんだとか。
呼吸を一回一回意識的にすることは出来ませんよね。
だからこそ、意図的にゆっくり大きく呼吸をしてみましょう。
呼吸を大きくすることで、自律神経が整い、リラックスしやすくなるそうですよ。
大きく呼吸してみると、普段の呼吸って浅いんだな…って気づかされます。
心の豊かさにアロマがオススメの理由
心を豊かにする方法をご紹介しました。
意識的に日常で取り入れてみて下さい。
しかし、なかには
メンドクサイ…
と思う方法もあるでしょう。
メンドクサイと思ったあなた。
そんなアナタにオススメの方法があります！
それが「アロマ」です！
アロマを日常に取り入れる事で、簡単に心を豊かにする環境を作ることができます。
心を豊かにするのに、アロマがオススメな理由は
などです。
イイ香りって心地いいから
イイ香りって、心地いいですよね。
日常にアロマがあれば、好きな時に好きなタイミングでイイ香りを感じることが出来ます。
アロマで使われる「精油」または「エッセンシャルオイル」は、植物の芳香成分を凝縮したもの。
精油があれば、植物の香りを日常で楽しめるんです。
心地いいを知っていると、心が豊かになります。
ぜひアナタの心地いい精油を見つけてみて下さい
香りは本能にはたらくから
香り、嗅覚は「本能にはたらく」と言われてます。
鼻から入ってきた香りは、脳の「大脳辺縁系」にたどり着きます。
大脳辺縁系には
- 記憶を司る→海馬
- 快・不快を感じ取る→偏桃体
などがあります。
香りがしてきて
嫌な気分になった
お腹の空く匂いだ！
など、心が動いた経験はありませんか？
香りから脳に伝わり、本能がはたらいているんですね。
心を動かすと、感受性や豊かさにつながります。
香りが心を豊かにする手伝いをしてくれる事もあるんですね。
色んな精油を嗅ぐと、色んな感情が動いて面白いです。
呼吸を大きくしたくなるから
イイ香りがすると、たくさん吸いたい気持ちになりますよね。
アロマがあると、自然と呼吸が大きくなります。
植物がもつ香りを楽しめるのが精油。
大きく呼吸をしながら、自分の好きな香りを楽しんでみましょう！
香りを楽しみながら、呼吸で自律神経も整えられる！
いい空間作りができるから
精油には様々な「作用」があると近年の研究で明らかになってきています。
嫌な香りを発して虫を遠ざける、香りでハチを寄せ付けて受粉を手伝わせる…。
植物は香りを武器に、自然界を生きています。
そんな香り、芳香成分が凝縮している精油。
そんな作用を活かすと、自分の心地いい、いい空間作りをする事もできます。
自分が好きな精油には、どんな成分が入っているのか…。
ネットや本を参考にして、探してみて下さい。
オススメの1冊はこちら。
イイ香りにはワケがあります。
ぜひ、自分のお気に入りを探してみて下さい。
僕は空間作りにアロマが役立っています。
色んな感情を動かせるから
香りが本能にはたらきます。
さらに香りで色んな感情を抱く事もあります。
香りを嗅いで
落ち着く香りだなぁ
なんだかスッキリする
など、感情を抱いたことはありませんか？
心が豊かな人は、色んなものに感情と感動を覚える人。
香りで心を動かすのオススメです
自分に合ったアロマを選ぼう！
心を豊かにするために、アロマがオススメです。
ぜひ日常生活にアロマを取り入れてみて下さい。
イイ香りが日常にあるって、とっても嬉しいですよ。
しかし、一口にアロマと言っても、色んな種類があります。
葉、花、柑橘、木、スパイス…。
様々な植物から精油は採られています。
一説には、日本国内で入手できる精油は150種、海外を含めると300種以上にもなるんだとか。
たくさんありすぎて、どれも選べばいいか分からない
そう思いますよね。
そんなアナタのために、はじめてでも分かる精油の選び方を書きました！
心を豊かにしたい。アロマがある生活をはじめてみたい。
これを読めば、精油に触ったことがなくても、自分に合った精油を選ぶことが出来ます！
自分が「好き」「いいな」と思う精油を選ばないと、精油を使う気になりませんよね…。
予備知識なく精油を選ぶと、いい香りを選べない事もあります…。
だからこそ、まずは精油の選び方を知っておきましょう！
ここまで詳しく選び方だけを書いたものを、僕は他に知りません。
心を豊かにしたい、アロマを始めてみたい…。
そんなアナタ！ぜひ精油の選び方を知っておきましょう！
はじめての精油選び、詳しくはこちらです。
精油をゲットしたその日から、あなたのアロマライフは始まります。
アロマがある生活、いいですよーーー！！